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孩子春天长个怎么吃
发布日期:2017-2-14 
 

来自世界卫生组织的资料证明,儿童生长速度最快的季节是春季。春天到了,为了满足宝宝在生长发育最旺盛的这个时期,对多种营养素需求量大大增加的特点,妈妈们看来应该在饮食上对宝宝多下几番功夫了。

合理食补养壮宝宝,有的妈妈对宝宝饮食费尽心思,常常买一些昂贵的鱼呀肉啊给孩子补。但是孩子身体不但没有受益反倒会生病。这是不当滋补导致的问题。处在生长发育阶段的宝宝,任何营养都不能缺乏,宝宝的食谱应该是丰富多彩而不是只选高档的和贵的。顿顿不离鱼、虾、肉,常常给孩子买反季节的水果和蔬菜都属于过犹不及。常言道:鱼生火、肉生痰,青菜豆腐保平安。鱼虾吃多了,内热大,稍不注意就容易生病,反季节的蔬菜水果也弊多利少。

春天气候反复,孩子长得快,也容易有疾患感染。为此,建议家长在安排孩子的饮食时,要注意以下几方面,进行科学合理的食补,以确保孩子的营养供给。

早春天气仍然寒冷,小儿要消耗一定的能量来维持基础体温,所以,食物以高热量为主,除谷类外,应选豆制品、芝麻、花生、核桃等补充能量,还需补充优质蛋白。如鸡蛋、虾、鸡、鱼、精肉等。

进入暖春季节,细菌、病毒又开始繁殖,在日常饮食中,要注意摄取足够的维生素和无机盐,特别是维生素A及维生素C,具有保护呼吸道上皮细胞的功能,这些食品包括油菜、菠菜、胡萝卜、柑橘、红枣、南瓜等。

晚春时节气温日渐升高,饮食应以清淡为主。除了适当进食优质蛋白质类食物外,可吃些绿豆百合汤、赤豆汤、酸梅汤等。不要进食大辛大热食品,以免体内积热。

掌握了以上进食原则,让孩子多进行户外活动,多晒太阳,适当辅助一些体能训练。孩子自然长得快长得高长得结实。

 

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